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過年九天假期

每天都被綾拔拖出去吃好料的~
(綾拔:明明就是你逼我帶你們出去玩)

我的臉看起來很幸福吧!

這幾天吃下來我都怕我會變胖

不敢站上去體重機量體重><"



我跟綾每天吃的好幸"福"唷!

話說這幾天吃下來

綾綾也越來越重!(表示有長大??)

我跟綾拔都要抱不動了拉!

我們的手真的要斷掉了


光是火鍋

大概九天就碰了3.4天了吧!

整個快吐了!(吃到怕)

可是火鍋偏偏是我的最愛

我跟我老公超愛吃火鍋的~

大家也常不看我們在打卡幾乎都是吃火鍋的店

怎可惜的事

火鍋的熱量偏偏都那麼高拉!

披薩熱量更是高

一人份的披薩熱量就要六百多大卡

我大概吃2個就飽了

要減重的

熱量真的要注意

別一時好吃吃太多><"


餐廳最常見的餐點就是焗烤了

起司真的好好吃

熱量真的不是普通的高

焗烤飯的熱量大概八百多大卡

義大利麵

別光是看只有麵而已

他的醬汁才是肥胖的主因

越多調味料

熱量越高

也是我的最愛>/////<

(綾拔:有你不愛的嗎?)


玉米濃湯

 餐廳必點品

像似我最愛喝酥皮濃湯了

(大家有沒有也很愛呢??熱量更是嚇死人)

湯有加太白粉熱量真的很高!




不管小朋友、大人

看到一定會尖叫喜歡的

就是麥當勞薯條

不過小朋友也不要吃太多喔

不然發育會過早

(之前新聞就有報說)

綾也最愛吃這個了

之前還誇張到二星期大概吃四次吧=0=

一包熱量大概就一碗飯了

所以千萬別小看他小小一包耶


漢堡

我還好!

不過綾拔也很喜歡

可是他是很難吃的胖的那種

真的很想飛踢他吼~

薯餅

好吃好吃

天啊!我在介紹下去

大家應該不會都衝去買了吧?

千萬不行

要減肥的!

這些東西千萬不要去碰呀~

不然我害你們變胖我有責任的><"



雞塊

好吃好吃

我跟綾的最愛

每次點麥當勞我跟綾都會吃雞塊餐

綾很厲害可以吃一份兒童餐說

食量越來越嚇人(═﹏═|||)。。


炸雞

如果真的很想吃的話

建議外面的皮不要吃

都是油質熱量很高



吃完正餐

少不了甜點了

女生真的很奇怪

明明口中說吃飽了喔

可是甜點還是可以吃的下去@@

我就是那個人(舉



甜甜圈

我超愛的~!

很愛吃甜點的我

蛋糕、泡芙都好愛




不管到哪

我都會先注意有沒有冰淇淋

超愛吃冰的

可是女生吃冰真的不好拉><"少吃


巧克力塊

oh~ya

每天我必吃的甜點之一

沒有我都會去補貨

金莎、77努加、健達巧克力

超愛超愛!!

話說情人節要到了耶!

快買巧克力來送情人吧!

好像也是害他的開始!哈

適量是不會變胖的

布丁

小孩大人都會最愛




飲料

柳橙汁熱量一百多大卡

我每次到餐廳都傻傻的想說他熱量很低

沒想到高了那麼多

好喝的東西熱量真的好高



水果也有分熱量高低


下面還有簡單列出熱量明細

方便大家挑選熱量低的水果來吃









簡單介紹幾個運動

原本是想說記錄寫給自己方便留著看

大家也可以參考綾麻收集的資訊唷!



手臂運動

除去臂部脂肪的練習

1.雙手各持一個至一至二公斤的啞鈴,雙臂外展,雙肘彎曲

2.然後豎直向上舉起啞鈴

練習十次到二十次



臂部肌肉的練習

1.雙手向後扶在椅子或桌子上,雙膝彎曲

2.然後臂部緩慢下沉

練習二至十次

(由於此動作難度較大,不要強行練習,以免拉傷肌肉)



腰部運動

腰側的練習

1.雙手放於腰部,雙腿與肩同寬站立

上身大幅度轉動(臀部不動)

以增加腰部的柔軟性

練習十至二十次




腰部肌肉的練習

1.仰臥,雙手放於腦後,輕呼吸

2.然後收腹,坐起以左肘觸碰右膝

左右交替練習十至二十次




腹部運動

腹部肌肉的練習

1.仰臥,雙手放於腦後,雙膝微屈

2.收腹,上身起抬,注意要有一定的節奏

練習五至二十次



腹部肌肉的練習

1.仰臥,雙手放於腰下,單腿彎曲

並向上抬,使膝蓋盡量與胸平齊

同時,另一條平直地上抬

雙腿交換練習十至二十次



減少臀部下方脂肪

1.跪在地板上,雙手按地

2.然後單腿向後上方抬起

雙腿交替練習

每條腿練習十至二十次



臀部肌肉的鍛鍊

1.俯臥於地板上,雙手放於身體兩側

2.然後兩臂上舉,同時雙腿並攏向上抬起

反覆練習十至二十次



大腿運動

大腿內側的鍛鍊

1.以手臂撐頭側臥於地板上, 另一隻手放於胸前

2.上面的腿彎曲放置,下面的腿做上下運動

每條腿各練習二十次



大腿前側的鍛鍊

1.雙腿與肩同寬站立,足尖向外,雙手抱頭,上體盡量挺直

2.然後,保持上身姿勢不變,雙膝彎曲呈下蹲姿勢

當雙腿感到微痛時,停止下蹲,並持續五至二十秒後站立

重覆練習五次




小腿運動

除去小腿脂肪的練習

1.坐在椅子上,雙手抓牢椅子,膝蓋彎曲成直角

2.然後腳跟緩慢地上下運動

練習十次

(如果好習得過多到導致小腿肌肉變粗)



過年難免會有大魚大肉的誘惑

連我都吃了不少><

過完年

別忘了提醒自己要來做運動

動動身體

我們一起來做運動唄!!




以下是綾麻賣童裝的社團~需要的爸比媽咪們

快點進去選購唄!!啾啾啾~


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♥♥七年級綾拔綾麻=綾綾+龍寶♥四人の幸福

綾綾麻麻 發表在 痞客邦 留言(47) 人氣()


留言列表 (47)

發表留言
  • zpipgtv
  • 推1、讚4~

    過年真的是幸"福"年 ^_^

    該是來好好做個運動了,呵呵~
  • 謝謝推推~~~

    恩呀!哈~~

    一起加油~^^a

    綾綾麻麻 於 2012/02/03 20:34 回覆

  • jk60465k
  • 我想請問一下ˋˋ
    綾綾媽~你的體重計去哪買的啊?!..
    因為我都找不到可以量體脂肪重計~@@
    謝謝:)
  • ^^那個是買阿瘦皮鞋送的~

    綾綾麻麻 於 2012/02/03 20:38 回覆

  • shinyi4424
  • 我也超愛吃冰的耶!!!!!!

    再冷都要吃冰

    連懷孕都吃冰XD
  • 真的= =+我也是!
    懷孕是被我老公阻止~

    綾綾麻麻 於 2012/02/03 20:38 回覆

  • JOYCE121315
  • 推推~對阿!過年我也是吃不停!每天也都高熱量
    一整個爆肥!謝謝小美人的分享!我也要來瘦身摟
    一起加油吧!
  • 謝謝推推~~

    哈~~你也超瘦的!也吃不胖呢~~

    綾綾麻麻 於 2012/02/03 20:50 回覆

  • tiss324630

  • 年後實在太需要這些運動了
    很棒的分享
  • 謝謝推推~~~

    ^^不客氣~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:31 回覆

  • wsx840214
  • 天阿~~上面列出來的食物都是我超愛吃的-/-
  • 我也是~哈~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:31 回覆

  • teresagiol
  • TERESA推
    我過年暴飲暴食也胖了好幾公斤
    看來我也要加緊運動了
  • 謝謝推推~

    你也很瘦吃不胖拉!@@

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:32 回覆

  • k668
  • 讚2推6
    上面的食物我都好愛喔!!!!!
    大家一起享瘦吧~~
  • 謝謝推推~~~

    ^^一起加油~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:39 回覆

  • abc715075
  • 推推''

    看了看了都肚子餓了
    綾綾媽咪真的身材好好呦

    超羨幕的
  • 謝謝推推

    過講了^^"

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:39 回覆

  • love83503
  • 薏仁推8ˋ噢:)

    挖誣 這篇好多招數可以拿來用XDDD
    是說吃炸雞好喜歡吃她的皮=..=
    綾麻跟綾綾有夠像的啦~~~~
    首圖整個很像17歲的青春少女耶
  • 謝謝推推

    哈哈~我也是耶!他的皮真的很好吃!偏偏熱量最高
    @@真的很像呀?怎那麼多人這樣說

    呵~謝謝你!嘴巴總是那麼的甜~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:40 回覆

  • 悄悄話
  • qoqo4632

  • 這麼努力好佩服喔!!!
    前面放一堆美食實在是太折磨人了XD
  • 謝謝推推

    真的><害死不少人~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:41 回覆

  • baby720804
  • 推17


    我過年也是大吃大喝~~
    該來做運動了^^"
  • 謝謝推推

    ^^a一起加油~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:42 回覆

  • eho3146865e0
  • 推推推~上面po的全是我愛吃的耶...妳示範的動作跟我有異曲同工之妙.不過我
    還多加了騎健身車30分鐘.
  • 謝謝推推

    恩恩^^a

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:43 回覆

  • a80240a
  • 哈謝謝分享喔~快來做運動囉XD
  • iceman945028
  • 推19
    上述你說的那些
    根本都是大家ㄉ最愛 ㄅ
    光看你那些運動!!
    臻的太厲害ㄌ拉
    我想記下來做..
    我看要做ㄉ時候鐵定又會忘記怎ㄇ做嚕
  • 謝謝推推

    哈哈~大家都很愛~~~

    ^^做久就會記得了~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:48 回覆

  • yui2912779ot
  • 推推~
    我也舉手,每次嘴巴都喊:好飽哦~吃不下去了啦~
    可是手卻往甜點靠去
    套句鄉民們常用的:嘴巴說不想,身體倒是挺誠實的XDDDDDDDDD

    所以我也要來減肥了~~一起加油吧^^
  • 謝謝推推

    真的!甜點真的不會放過!繼續吃~~~~嘻

    一起加油^^a

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 00:51 回覆

  • smile25911
  • 推+1

    哈哈 我過年已經吃肥啦 XD

    變成42了 =口="
  • 謝謝推推

    42而已!現在你還在發育還可以在多吃點!
    等發育期過想減肥在來減!
    不然會錯過長高的時機><"還有胸~噗

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:05 回覆

  • edi70339
  • 推+22
    挖~
    9天假期火鍋可以吃四天
    好厲害阿~
    要我連吃2次我可能就受不了啦
    ~"~
  • 謝謝推推

    哈哈~~我們家真的很誇張~~~不過真的會想吐><"

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:07 回覆

  • vanessa0708
  • vanessa推推
    過年真的是變肥的日子..哈
    不過綾綾麻還是一樣瘦吶有變胖嗎^^
  • 謝謝推推

    呵呵~我覺得我的腰有變粗><"42多有肥了一點~汗

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:11 回覆

  • hist40tw
  • 讚6推24
    剛過完年這篇太實用嘞
    祝淩麻上首頁
    ^^
  • 謝謝推推~~~

    呵呵^^希望對大家有幫助~~
    謝謝你的祝福~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:12 回覆

  • Jeepman
  • 很實用的ㄧ篇文唷!!
    推推推~~
    綾麻的身材好好唷!
  • 謝謝推推

    你過講了^^"
    嘴巴真甜呢~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:19 回覆

  • sky9692
  • 過年期間太多豐富的美食了><""熱量也高
    阿~~我也趕緊動起來了1.2.3 1.2.3(瘦身)^___^
  • 真的!美食太多了拉!~~~

    一起運動~哈

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:28 回覆

  • 悄悄話
  • DoggyYummy
  • 過年要不胖真的很困難 XD
  • 真的!不過也是只過年能吃最多美食!哈~~~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:35 回覆

  • miss121477
  • 推29~

    過年大家應該都胖不少哦= =
    是說我從過年食量就開始大起來..到現在還是一樣食量大
    今天中午去吃飯又吃了4-5碗..好懊惱>"<
  • 謝謝推推

    @@哇~~~5碗
    你真的確定你沒有嗎?!哈~~~~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:40 回覆

  • rulovejo
  • 我都抵抗不了炸物的誘惑啦
    好想吃哦!嗚嗚
    看到炸的我就想吃
    金害
  • ^^真的!我也很愛吃炸的!超愛

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:48 回覆

  • jessicazsyi
  • 推31
    大家過年不約而同就是變胖
    但我看不出妳胖在哪
    還是很美很瘦
    我覺得瘦身好難
    感覺要到夏天才會覺醒
  • 謝謝推推~~

    ><胖在腰拉!哇鳴鳴~~~~看不到的地方
    潔麻才瘦呢!
    穿什麼衣服都好好看~~~
    真的!夏天最好減了!吃的比較少

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:49 回覆

  • mgirl1229
  • 這篇超實用的
    我過年後也肥了一圈
    整個人拍照超明顯的說
    而且體重也出現不想再看到的數字(驚)
    我也要來努力甩油了....嗚~
  • 你也很瘦呀!看不出來哪裡有胖呢!@@

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:52 回覆

  • irene521
  • 推33
    過年真的很難不變胖拉XD
    只能靠年後拼命運動瘦身囉
  • 謝謝推推

    真的!過年美食太多嚕><
    真的!靠少吃多運動~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 01:59 回覆

  • lavender0006
  • 推34
    第一張好漂亮喔^^
    絲襪也很好看

    過年看到美食就難以抵擋
    不過運動真的要持之以恆><
  • 謝謝推推 和稱讚~~

    恩呀!運動還是要做^^a

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 02:00 回覆

  • rumi3329
  • 推35~~

    這篇太讚ㄌ
    很適合我月子做完用XDDDD
    很棒ㄉ分享捏^^
  • 謝謝推推~~~

    ^^恭喜你生了

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 02:13 回覆

  • nicole1201
  • 綾麻一點都不胖啦...
    而且還很有毅力做運動..
    我要檢討了
    哈...
    推推.......
  • 謝謝推推~~~

    你太過講了^^a

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 02:16 回覆

  • catsweety23
  • 推 !
    好多動作喔~太好了^^超實用!棒!
    不過感覺做完會好累喔XDD
    睡前做應該可以做完馬上睡著
    (哈哈對於容易失眠的人應該很有用XD)
    感謝綾麻的分享唷 :)
  • 謝謝推推

    真的!做完剛好可以睡了!哈~~我都睡前做

    不客氣^^a

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 02:17 回覆

  • paigechen
  • 姵姬推40~
    過年後量體重我都嚇一跳!!!
    真的需要運動一下了~
    妳的文章敎的都很實用~
  • 謝謝推推~~~

    ^^謝謝你的稱讚~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 02:19 回覆

  • shuanselean
  • 過年到現在我都還沒量過體重~哇哈哈
  • @@哈~~~我是天天在量!我老公都在唸我!哈~

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 02:19 回覆

  • namiesusu
  • 推42
    你本來身材就很好啦!!!!!
    都吃不胖好羨慕哦>"<
  • 謝謝推推

    你也很瘦呀!^^a

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 02:25 回覆

  • cucusin
  • 推44.
    過年一定是大吃大喝~~不過綾麻還是好瘦喔
    人家也不小心胖了1~2公斤呢= ="
    唉唉唉~~胖很容易~~~減肥好難!!
  • 謝謝推推~~~~

    真的!胖很容易瘦好難喔><"

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 02:28 回覆

  • qg6960
  • 推推~~

    謝謝綾媽分享,
    過完年真的要努力做運動了~~~
    這篇我需要,我沒大吃大喝,但是一直狂打牌也是都沒動~~~=="
  • 謝謝推推~

    哈哈~打牌沒時間吃東西一定會瘦!

    綾綾麻麻 於 2012/02/04 02:29 回覆

  • bear03020
  • 推推~
    哭哭~我家都被口水淹末ㄌ啦!!
    綾麻用ㄉ東西我都好喜歡喔!!
    我都有再吃!!!
    我下星期一去學校因該我會變胖胖ㄉ讓人家認不出來ㄅ?!
    我要減肥ㄌ!!!!!加油~
    綾麻也要加油喔!!
    一起看著減肥後ㄉ燦爛陽光!!
    我媽說:小孩不適合減肥因為會害到成長導致營養不良!!(到底要怎麼辦??!!)
  • 謝謝推推

    嘿呀!小孩本來就不適合減肥~
    我小時候也沒在減也是上大學才來減的
    發育期不適合減肥的~乖乖聽媽媽的話~

    綾綾麻麻 於 2012/02/09 14:02 回覆

  • l8992419
  • 哇!
    我看了前面那麼好吃的食物
    雖然很好吃~
    可是還是要注意熱量呀:((
    綾麻真是有學問^ ㄖ ^

    推推呀~~:))
  • ^^謝謝你喔
    謝謝推推喔

    綾綾麻麻 於 2012/02/09 14:02 回覆

  • pygu624
  • 推!!
    綾的臉真的肉多了耶!!呵呵~
    不過前頭放那麼多食物照片~
    最重要的還是後面的運動~呵呵~
  • 謝謝推推~

    ^^恩呀!最重點是後面的運動
    大家一起動一動~

    綾綾麻麻 於 2012/02/09 14:05 回覆

  • wretchoffice
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    再次謝謝您對無名小站的支持,也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔!

    無名小站小編敬上
  • nightmouse
  • 想問綾麻~有個冰的圖片是貓咪的冰。。想問那個哪裡有
  • ><抱歉~我不知道耶
    我是網路搜詢圖片的~
    如果我知道我一定會分享出來給大家^^a

    綾綾麻麻 於 2012/04/14 18:24 回覆

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