至從這篇
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有人留言說喝水就可以瘦??

喝水為什麼可以減肥呢??

也當然不是你狂喝水就一定會瘦下來

(很多人都誤解這個意思了)

是你要喝「對的時間」

喝對一定的量

看到有些人明明是同年紀可是皮膚卻是乾巴巴的

其實這並不是你的身體開始老化

有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!






那麼要如何做才正確呢?
把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!



(一)早上起床喝水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機

因為清晨飲水
可以使腸胃馬上甦醒過來、刺激蠕動、防止便秘

早上起床一定要喝一杯250~500cch溫開水



(二) 三餐後喝水

這是我在電視看到的~~

建議用餐完半小時後喝水較為適當喔!

幫助消化功能喔!


(三) 睡前一杯水

睡前一小時可以喝一杯水(但別超過250cc)

以補充睡眠時流失的水份

(這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因)

但也不要喝太多必免水腫唷!

睡前喝可促進新成代謝的功能~






   一公斤體重至少要喝足30cc的水

譬如說綾麻我的體重43公斤來算的話

一天至少要喝到1290cc的水



喝水要一口一口慢慢喝

千萬不可以一股勁喝到肚子裡

容易脹氣


另外也不要以為喝湯、喝茶、喝飲料就能補充水份

其實水加了雜質反而更不利排毒,對身體負擔更大



綾麻的小小叮嚀


(一)

如果在減肥的人

最好在晚餐那餐飯前喝一杯水

增加飽足感

不然待會吃晚餐時,就會暴飲暴食了><"


(二)

不要因為口渴才去喝水

這也是綾麻我最近才知道的

分享給大家知道~~

不要因為口渴才去喝水,要為了喝水而喝水,而且每次喝水的量至少要300~500cc才能幫助體內新陳代謝,小酌一兩口根本無法解身體的渴.各位,把您的水杯換大一點的吧!」


(三)

不要常喝冰水

尤其肥胖者更是要避免

因為會讓身體的新陳代謝減緩

若真的要喝冰水,也先在口中含一下

讓水的溫度高一點以讓身體不要受到冰水的刺激






大家有沒有規劃自己的喝水時間表呢??

如果~~有

你的身體的排毒和代謝功效能可能已經達到最大功效




會不會有人問說喝水的壞處??
(不會有人那麼討厭喝水吧?

硬要說的話~~~就是頻尿吧=0=+

不適合的時間可能就是睡覺前馬上喝水

因為會常常有尿意而導致無法有好的睡眠品質

所以最好睡前一小時喝水,上床前記得先去尿尿嘿!


只要做到喝水的習慣新成代謝就快了

新成代謝佳

瘦身成功也越離越接近了唷!



多喝水沒事 沒
事多喝水


 

 




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